13 Şubat 2017

A Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

a vitamini eksikligi fazlaligi

A Vitamini

A vitamini ilk bulunan vitamindir. Göz sağlığı açısından en önemli vitaminlerden biridir. Sağlıklı gözler için yeterli miktarda A vitamini almamız gerekmektedir. Yağda eriyen vitaminler grubundadır.

A Vitamininin Faydaları Nelerdir ?

  • A vitamini, gözlerimizi korur, göz problemlerinin oluşmasını ve körlüğü önler.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir
  • Cilt sorunlarını engeller.
  • Sindirim sisteminde ülser oluşumunu engeller, oluşan ülserleri tedavi eder
  • Soğuk algınlığına karşı koruyucu ve tedavi edicidir
  • Böbreklerde, mesanede, akciğerlerde ve mukus zarlarında enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
  • Dokuların bakım ve onarımını yapar
  • Hücre yenilenmesini sağlar
  • Antioksidandır
  • Hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur
  • Anti Aging görevi görür ve bu özelliğiyle yaşlanma sürecini yavaşlatır
  • Vücudumuz Proteinleri kullanabilmek için bu vitamine ihtiyaç duymaktadır

A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur ?

A vitamini eksikliği çok sık görülmemekle birlikte eksikliğinde vücudumuzda gelişen sorunlar şunlardır;

  • A vitamini eksikliğinde deride pullanmalar meydana gelir
  • Akne sorunları ortaya çıkar
  • İskelet gelişimi duraklar ve gelişim eksiklikleri görülür
  • Göz sağlığında problemler ortaya çıkar, kornea ile ilgili sorunlar oluşur ve körlük görülebilir.
  • A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi ve vücut direnci azalır
  • Vücut direnci azaldığı için hastalıklara daha kolay yakalanılır

A Vitamini Fazla Alınırsa Zararları Ne Olur ?

Tıpkı A vitamininin eksikliğinde olduğu gibi A vitamini fazlalığında da sağlığımızda çeşitli sorunlar ortaya çıkmaktadır.
  • Yüksek miktarlarda alınan A Vitamini toksik reaksiyonlara (zehirlenme) neden olabilir
  • Fazla A vitamini alımı karaciğer bozuklukları
  • Mide bulantısı ve kusmaya sebebiyet verebilir
  • Saç dökülmesi (saçlar çabuk kopar), saç kuruluğu şikayetlerine yol açar
  • Başağrısı, eklem ağrıları
  • Dudaklarda çatlamalara neden olabilir
  • İştah kaybına yol açar
  • Avuçlarda ve ayak tabanlarında renk değişikliğine neden olabilir

A Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur ?

A vitamini bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunur. A vitamini bakımından zengin bitkisel ve hayvansal gıdalar;

A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar

  • Tatlı patates
  • Havuç
  • Ispanak
  • Kale
  • Şalgam
  • Pazı
  • Kabak
  • Hardal yeşilliği
  • Mercimek
  • Kavun
  • Papaya
  • Kırmızı biber
  • Domates
  • Pırasa
  • Greyfurt
  • Bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Karpuz
  • Yeşil fasulye
  • Kayısı
  • Brüksel lahanası
  • Maydanız
  • Brokoli

A Vitamini Bulunan Hayvansal Gıdalar

  • Ciğer ezmesi
  • Keçi sütü
  • İnek sütü
  • Karides
  • Yumurta
  • Somon
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Sardalya
  • Tuna
  • Tavuk

Artikel Terkait

1984 Kütahya doğumluyum. Bloğumda ağırlıklı olarak sosyal medya, teknoloji, dijital iletişim ve markalar hakkında yazılar yazıyorum. Pazarlama, Dijital iletişim ve Sosyal Medya alanında kendimi geliştiriyorum.


EmoticonEmoticon